4 miesiace

1) cel Siła 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: mono z Vitalmaxa i jablczan CM3 3) staż 2lata 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: Czy oplaca lączyc sie te dwie kreatyny? 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: pierwszy raz bralem monohydrat rok temu i przyszlo mi potym 20kg na wycisk (z 95 na [...]

Witam :) 1) cel: MASA 2a) nazwa produktu/produktów*: GASPARI SUPER PUMP 250 + TREC CM3 1250 3) staż: 3 lata 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: 2 miesiące 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: 1x Trec cm3 - pozytywne wrażenia i kiedyś kiedyś 2x mono vitalmaxa również byłem zadowolony 6) dokładny opis [...]

1) cel: siła, w drugiej kolejności sucha masa 2a) nazwa produktu/produktów*: BSN NO-Xplode + BSN Cellmass 3) staż: 2 latka 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: 3 miesiące 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: Mono z Universala, Xpand, storm + shock 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: Combo storm + [...]

1) cel: Masa / siła 2a) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: Mono universal + orotan/jabłczan/cp/ coś innego? 3) staż: Prawie dwa lata 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: Ponad miesiąc, ale planuję cykl 2-3 miesiące do przodu 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: 2x mono, z pierwszego cyklu byłem bardzo [...]

1) cel poprawa siły 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: biorę pod uwagę Trec cm3 3) staż 2 lata 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: Trenuje jeszcze boks i zastanawia mnie jakie dawki przyjmować przed treningiem. 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: Universal Nutrition - Creatine micronized [...]

[...] i to chyba jest najtrudniejsze bo to cholerstwo jest wszedzie a niestety reszta rodziny nie chce jeszcze zmienic diety. Chyba najbardziej ciagnie mnie do nabialu, ale powoli i z tym wygram. Nie wiem co jeszcze moglabym zmienic w diecie? Nie sadzisz, ze trzeba by juz bylo zmienic trening? to juz prawie 3 miesiace? Jakies sugestie? Bede wdzieczna!

po 1 to aby brać coś w stylu kreatyny to trzeba ćwiczyć co najmniej rok bo inaczej to tylko se spieprzysz zdrowie po 2 jeżeli chcesz ćwiczyć siłę to bież więcej ciężaru i rób sobie od 5 do 8 powtórzeń i powyżej 5 serii 1 ćwiczenia po 3 to ćwicz od 5 do 6 dni w tygodniu nie ćwicz cały tydzień i najlepiej zrobić sobie 1 dzień przerwy po [...]

[...] zmiany odzywiania, treningu (silowego/aerobowego/interwalow) , suplementacji, czy jednak wraz zze zmianami sylwetki - zmieniac elastycznie suplementacje, itd. Przeciez za 2 miesiace moze to wygladac zupelnie inaczej ! Dlatego o ile łatwo rozlozyc mozna sobie massacre, hmb, czxy leucyne. O tyle w sprawie odzywek zachowałbym wieksza elastycznosc. [...]

@onlypure 1 cykl: po 6 miesiącach od rozpoczęcia przygody z siłką... brałem przez około 1,5 miesiąca monohydrant 1250 caps z Olimpu. Nie znałem się wtedy wcale na kreatynie i brałem zgodnie z zaleceniami producenta przez co praktycznie nic na niej nie osiągnąłem. Przerwa między 1 a 2 cyklem trwała około 2 miesiące 2 cykl: poczytałem trochę w [...]

1. Okolo 1,5 roku tylko ze mialem przerwe w wakacje okolo 1,5-2 miesiace. 2. Ostatnio zaczalem trenowac od wrzesnia Wrzesien: Etap wprowadzajacy Pierwsze 2 tygodnie: Trening 3 razy w tygodniu, w jednym dniu cwiczone wszystkie grupy miesniowe. Poniedzialek, sroda, piatek. Klatka: Wyciskanie klatki na lawce poziomej - 2 serie po 12-15 powt Grzbiet - [...]

I teraz pytania dla was ekspertów: 1.Zastanawiam się czy przeciążony biceps w prawej ręce nie jest przez to że za dużo na niego ćwiczę 3 serię + 5 + podczas martwego ciągu te bicepsy mi się wraz z ręką napinają i myślałem nad tym żeby może robić na zmianę w jeden dzień siłowy bez martwego ciągu w kolejny dzień siłowy z martwym ciągiem ale bez [...]

DZIEŃ 30 , SOBOTA 31.07.2010 Dzisiaj byłam ostatni dzień w pracy i koniec. Teraz 2 miesiące lenistwa Dzisiaj mam bardzo dobry humor co przełożyło się na trening chociaż w pracy musiałam udawać , że źle się czuję aby mnie trochę wcześniej puścili . Inaczej nie zdążyłabym na siłownię. [...]

Witam ponownie, przez ostatnie dwa miesiące trenowałem wg waszych wskazówek, cały czas tym samym FBW co drugi dzień dwoma zestawami ćwiczeń. Do tego trzymałem dietę redukcyjną na poziomie 2200-2500 kcal, 2g białka/kg m.c., 1g tłuszczu/kg m.c., reszta z węgli. Moje podstawowe parametry po tym okresie: Wzrost: 187cm Waga: 85 kg Poziom tkanki [...]

Ajajaj, już widzę, dlaczego efektów brak. Dieta do poprawki. sniadanie: 4 lyzki platkow/otrab owsianych z 2 bialkami jaja, mala lyzka bialego sera i smaze z tego nalesnik czy cuś na patelni posmatowanej oliwa cienko. czasami robie po prostu owsianke z lyzeczka rodzynek na mleku Otrębów kategorycznie zakazuję. Bez wykrętów, znikają i już, [...]

No pomyślę jak będe suple kupował, na razie nawet hajs nie bardzo mam. Dwa wpisy dziś bo nie bardzo był czas wczoraj. Wpis XXVI Piątek (23.04.2010) Trening 1. MC 61 kg x 8 84 kg x 8 111 kg x 6 136 kg x 6 2. Wiosło 43 kg x 8 52 kg x 8 61 kg x 6 70 kg x 6 3. Podciąganie szerokim nachwytem 4 x Max 4. Bicepsy stojąc hantlami. 3x10 5. Bicepsy siedząc [...]

W takiej sytuacji na lekko dodatnim bilansie kalorycznym warto być co najmniej 2 miesiące plus badania hormonalne. Dodatni bilans, to chyba jednak masa tak? I pozostać tylko 2 miesiące, czy dobić do 3-4 i potem mini cut?

[...] wycisk skos dolny 3. Podciaganie z obciazeniem 3-4 serie (musi musi musi byc , nie ma innej opcji tego nie da sie zastapic) 4. Wioslo polsztanga 4 serie 5. Wspiecia 1-2s hardcore! Nie wiem czy wypada pisac w tym temacie ale mam staz 2 miesiace na silce. Zastosowal bym ten trening tylko nie bardzo rozumiem te skroty moglby ktos je rozwinac;)

[...] ocenianie suplementow zwlaszcza roznych mieszanek nie biorac ich, nie jest obiektywne. Ja czekam az sie pojawi w sprzedazy i moim najlepsza ocena bedzie rynek, wystarczy 3 miesiace by zbudowac baze wiedzy na temat danego produktu. Odbiegajac troche od tematu, a zarazem podajac realny przyklad (jeden z wielu): na jesieni zaskoczyl mnie swoim [...]

Byłbym wdzięczny za informację co do dawkowania Hmbolonu. Waga 74 kg, trening 3x SW 3x siłownia, chce dorzucic Hmbolon do cyklu na monohydracie (megacapsy 4rano i 4 po treningu siłowym) a potem kontynuować jakies 2 miesiące na samym Hmbolonie. Z góry dzięki za odpowiedź.

Świetnie-witamy ojana w naszym skromnym konkursie... Zostały jeszcze 4 dni do końca zapisów i ruszamy..... Jest to ciekawe i nietypowe w pewnym sensie wyzwanie-rzadko stawia sie takie cele w normalnym treningu ale już na przykład dla potrzeb filmu,określonej roli-wielu aktorów i sportowców prowadziło taki specjaliśtyczny trening,by maksymalnie [...]